Aktualności

Czy zimą należy zwolnić, więcej spać i więcej się ruszać za dnia?

Szczegóły

Opublikowano: wtorek, 25, marzec 2014 17:51

Zimą, gdy dzień jest najkrótszy powinniśmy starać się przebywać  na  zewnątrz, najlepiej za dnia, kiedy jest naturalne światło. Sprzyja to poprawie wydolności naszego organizmu i samopoczuciu. Przy pochmurnej nawet pogodzie światło dzienne jest bardziej intensywne niż najsilniejsze oświetlenie sztuczne. A zimą właśnie brakuje nam najbardziej naturalnego światła, jego brak powoduje melancholijny nastrój. Zimą również zmieniają się nam upodobania smakowe, dietetyczne. Wybieramy (nieświadomie) posiłki ciężkie bogate w węglowodany, natomiast latem wystarcza nam posiłek lekki z przewagą białka. Zimą również zmienia się nam poczucie czasu. Wstając o ósmej rano, gdy jeszcze szarówka czujemy się tak jak wiosną o szóstej a o trzeciej po południu mamy wrażenie że to już siódma. Tak więc zimą leniuchujemy i śpimy dłużej, jemy więcej, by wiosną znów myśleć co się stało że ważymy więcej, że ubrania są zbyt ciasne no i co zrobić aby to zmienić.

Najlepszym sposobem zatem na krótkie zimowe dni jest dobre wysypianie się i większa aktywność fizyczna, chociażby zwykły spacer.